前几年家里发生了一些变故，我经历了很长一段时间的低迷，以前倒头就睡的我也开始失眠，最严重的时候连着几天睁眼到天亮，整个人很精神很亢奋，感觉心脏都快撑不住了。现在我的重度失眠得到了很大改善，今天跟大家分享一下我是怎么做的，希望可以帮助到大家。
可能失眠的朋友也有过这样的经历，眼瞅着天快亮了但还是睡不着，越躺越焦虑，再加上长期失眠后身体的虚弱，真的很令人崩溃！
我去看过精神心理科医生，也服用过安眠药和治疗焦虑的药物，睡是能睡着了，但是我也整天昏昏沉沉的，整个人很没精神，影响到了正常的工作和生活，再加上害怕产生依赖，吃了一段时间后我就把药给停了，又回到了睡不着的痛苦状态。
我也尝试了很多方法，像什么睡前喝杯牛奶、睡前泡脚等等都没有什么用，直到我遇见了卫君。
·· 卫君睡眠医学中心 ··
我是在小区门口看到卫君的义诊，也是抱着试一试的心态去看了一下，当时是卫君的心理咨询师跟我聊的，她了解了我的一些基本情况之后，给我推荐了CBT-I小程序。
上面可以评估自己的睡眠质量、焦虑抑郁、嗜睡情况和躯体症状等等，还可以在上面写睡眠日记，记录自己的上床时间、入睡时长、起床时间、夜醒次数等等。
还有很多种放松训练可以跟着做，像什么身体紧张放松训练啊，自我催眠训练啊，睡前深度睡眠训练啊，冥想啊等等。
我当天晚上就开始记录我的睡眠日记了，也跟着做了放松训练，虽然失眠的情况没有改善，但是焦虑的情况得到了一些缓解。
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（ CBT- I）
CBT-I，失眠的认知行为疗法，是一种基于心理学研究而开创的治疗长期失眠的方法。CBT-I是世界上公认的非药物治疗失眠障碍的首选方法。
深度睡眠疗愈
后来我找了个空闲时间到卫君睡眠医学中心，体验了它们的深度睡眠疗愈沙发，真的好舒服！先是做了一个体质测试，是根据中医的面诊、舌诊、把脉来判断出我的体质的，虽然是机器，但是真的很准。
做完体质测试之后就可以躺到沙发上了，工作人员根据我的体质给我播放了相应的疗愈音乐，然后就开始做头疗SPA啦！先是用助眠的精油按摩头部的穴位，接着用牛角梳按摩，我一会儿就睡着了，太放松了。
晚上睡觉的时候，比之前入睡快了，而且竟然能一觉到天亮！
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后面我又去了几次，我现在的失眠情况已经好很多了，从之前的四五个小时甚至整晚睡不着，到现在半个小时就能入睡，我已经很满意了，我现在每天都会跟着CBT-I做放松训练，空闲的时候去卫君做一次深度睡眠疗愈，不但可以快速入睡，还能放松身心。
我发现睡得好了之后整个人精神状态都不一样了，工作效率也提高了！如果你也有失眠的困扰，可以到卫君睡眠医学中心看一看，祝大家都能睡个好觉！
