第一次心理咨询
可以做哪些准备
很多时候，我们的人生都不是一帆风顺的，我们会遇到各种压力和挑战，学业、工作、恋爱、婚姻和家庭等等，都有可能产生问题。
有的压力我们可以自己克服化解，但有的压力，可能已经影响到了我们的身心健康，我们可能就需要专业咨询师的帮助和指导。
有的人第一次去心理咨询，不知道该做什么准备，还会有这样那样的担心：
我的问题很多怎么和咨询师说？
咨询师会不会觉得我小题大做？
我可以什么都和咨询师说吗？
咨询师可以理解我的问题吗？
今天就分享几个可以在第一次心理咨询时可以准备和注意的问题：
做好准备～
1
提前将想聊的话题写下
你有什么困扰，你想获得什么样的帮助，把这些问题提前列出来，可以帮助你在第一次咨询的时候更清晰准确地表达出来。
2
咨询过程中多提问
在咨询过程中，有什么问题都可以向咨询师提出，如果咨询师解释完之后，你还是没有明白，可以让咨询师再讲一遍。
3
表达自己真实的感受
在咨询过程中，你可能会产生很多感受，你都可以和你的咨询师说，咨询师向你提出问题的时候，尽量把真实的想法坦诚地表达出来，这能让咨询师更好的帮助你。
4
放宽心态
心理咨询不是要快速给你提供解决方法，而是帮助你拥有处理困扰的能力。改变都是慢慢发生的，所以对第一次咨询不要想着能马上变好，而是放平心态慢慢来。
那第一次咨询的时候一般会发生什么呢？
咨询师会想要了解你的情况
咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想解决的问题、你个人经历、当前生活的其他方面是否受到影响等等，这些信息可以帮助咨询师更好去了解你。
如果谈到的话题让你过于痛苦，你可以和咨询师说你还没有准备好谈论这个话题。
咨询师会介绍一些咨询设置
在第一次咨询的时候，咨询师会和你明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。在这期间你有任何疑问，都可以向咨询师提问。
咨询师会和你建立帮助关系
咨询师了解到的信息足够多之后，可能会和你一起探讨咨询目标和咨询计划，这个讨论是非常重要的，因为咨访双方都需要投入到咨询中。
如果后续的咨询过程中你想要调整咨询目标和计划，都可以和咨询师展开讨论。
咨询师可能会给你专业建议
在咨询过程中，咨询师会根据你的情况给出你一些专业的建议。
例如建议你到当地医院精神科或精神类专科医院就诊，来判断是否需要接受药物治疗，并在此基础上进行心理咨询配合。或者咨询师认为自己无法针对你的情况提供帮助，就会为你提出转介的建议，帮助你找到更适合自己的专业帮助。
在心理咨询中，你的问题没有正确的答案，所以不必担忧和害怕，只需要做好自己就可以了。
