情绪性失眠？
冬天来了，天冷了，那个帮你暖手、陪你窝在温暖的沙发里追剧、睡觉时帮你暖好床的他，走了。明明还是温馨却冰冷的屋子、凉飕飕的被窝，无时无刻都在往你已经很受伤的心上撒盐。
于是，你失眠了。
于是，你翻来覆去，整夜整夜的睡不着。
你伤心独坐，望着窗外渐渐泛白的天空，一天又一天这样的度过。
情绪性失眠.
情绪性失眠
你知道吗？伤心难过得睡不着，其实也是一种睡眠障碍，你患上了情绪性失眠。
什么是「情绪性失眠」
情绪性失眠，顾名思义，就是指情绪困扰所带来的失眠状态。这样的失眠背后，总是隐藏着巨大的情绪波动或者压力。
情绪性失眠的原因.
情绪性失眠主要是指情绪变化所导致的失眠，主要为以下原因所引起：
1. 如果年轻人在工作当中过于忙碌，经常熬夜加班，有可能会导致睡眠规律出现变化，生物钟紊乱，就会引起情绪性失眠。
2. 如果在工作与生活当中出现一些突发的事件，导致情绪不稳、过度急躁以及过度焦虑，就会引起短期的情绪化失眠。如果不能得到有效调理，还会引起长期失眠。
3. 如果和爱人吵架，经常出现矛盾，甚至分开，也会使情绪受到影响，就会导致睡眠质量差，甚至出现失眠。
理论上，情绪性失眠只是短暂或者暂时的失眠状态，一般调整好情绪、适当减轻压力，就可以逐渐改善失眠的情况。
但是，如果情绪反复变化极大、一直无法调整，甚至一直抑郁、焦虑，久而久之，情绪性失眠会反复加深，甚至出现失眠、入睡困难等睡眠障碍问题。
所以，当你晚上伤心难过得睡不着的时候，别随便吃点药就算了，得根据实际情况，进行专业的系统的调节，避免情绪性失眠变成失眠。
情绪性失眠的调节
情绪性失眠可以通过日常调理、心理治疗、CBT-I认知行为疗法等方式进行调节。
日常调理
情绪性失眠是指由于各种原因引起的长期持续的紧张和焦虑情绪，导致失眠。建议患者保持良好的心态，可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。
心理治疗
如果日常调理效果不佳，可以在心理医生的帮助下，进行心理疏导，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。
CBT-I认知行为疗法
认知治疗，识别和改善引起失眠的不良信念；
行为治疗，用促进睡眠的行为代替令你失眠的行为。
寻求专业的睡眠机构，在专业人士的指导下，CBT-I认知行为治疗，从而改善失眠困扰。
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