当你听到这些话或者想到这些事情时，会有什么感觉。当想到事件已经或即将进展不顺利时，父母/老师/老板的脸色，旁人的闲言碎语，会有什么感觉。当想到这些时，那些不踏实、不确定、难以掌控的不愉快就涌上心头，甚至开始出现心慌、出汗等身体反应。

这，就是焦虑。

焦虑是人体的正常反应，当我们因为对未来的结果不知道、不清楚时，会出现担心、着急、不放松或急躁等情绪反应，焦虑没有明确固定的对象。有明确固定对象叫恐惧，比如怕蛇，怕血等。

远离危险

日常生活中，我们已经习惯性认为“焦虑”是一种问题。实际上，焦虑能激发和调动自身的能量，用来应付突发事件对自己构成的威胁，督促我们更好地完成自己的使命。

适当的焦虑能保护自己远离危险。就像野外吃草的小鹿，因为担心猛兽突袭而有一定的焦虑情绪，保持警觉，这就能尽可能地避免环境中的危险。

有助于社交

同时焦虑还能使人学会约束自己，懂得在满足自身需要时不妨碍他人的利益。在社交场合中感受到焦虑能够帮助我们免于冒犯他人；还能避免做那些给自己带来消极影响的事情。

过度的焦虑会让我们的身体过度紧绷，不能好好休息，不能好好吃饭，甚至影响消化功能，这将造成身体的过度消耗、疲乏。

当焦虑到达一定程度时，可能会导致注意力不集中，并且容易在工作和生活中犯更多的错误。另外，他们可能常常因为避免承担社交风险，导致交朋友和找工作困难重重。

焦虑≠焦虑症

出现焦虑是正常现象，而焦虑症这个标签不能随便贴。有些人被贴了标签之后，只要以后出现一点点焦虑就会想到：呀，我真的是焦虑症呀。这样反而更焦虑了。如果焦虑情况超过半年，同时影响了工作、学习和生活，经医生多维评估才能诊断为焦虑症。

每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。

那么，当我们自身出现了“焦虑”的情绪，我们自己该怎么处理呢？

最后，当情绪过于激烈到了自己无法掌控，甚至影响自己的人际关系，影响自己的生活、工作时，可以到专业机构寻求帮助化解焦虑情绪。

如果是他人正在经历焦虑情绪时，我们应该怎么陪伴对方呢？

当身边亲近的人焦虑时，常常也会引起我们的抵触：

那身边的人焦虑时，我们应该怎么做呢？需要注意以下几点：

1、调节情绪，深呼吸。因为焦虑的人往往会更专注于处理自己的痛苦，或者他们提供的照顾不符合另一方的需求。只有自己能消化自己的情绪，才能关注到对方。

2、关注倾听，注意观察，通过猜测对方心中隐而未现的感受。思考一下：“他现在是什么心情？他有什么需要？”

3、共情，认可对方的情绪，认可对方的感受、想法和行为。它们是合理的、正常的。当你真正理解，你就会知道；“怪不得他会这样。”

4、如果自己也无法承受对方的情绪，而对方又需要人倾吐，需要人帮助、陪伴，甚至化解心中的困扰时，可以寻求专业机构专业人员的帮助。