近年来，“抑郁症”这个词频繁出现在社会新闻中，人们从以前的毫无概念，到现在的“好奇”“恐惧”，那今天我们就来说说“抑郁症”。
著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。“没有人对抑郁症有绝对免疫”，我们每个人都可能患有抑郁症。
什么是抑郁症
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有不少人把抑郁症归结于性格或心理上的问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，性格开朗的人也会得抑郁症。它与「去甲肾上腺素」、「多巴胺」等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息。
抑郁的主要表现
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心情低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，且常伴有自责自罪。
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝,思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢声音低沉，对答困难，严重者无法顺利与他人交流。
思维迟缓
意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅。
研究认为，抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为对近期发生的事情记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长等。
认知功能损害
身体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。躯体不适的表现可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
我有抑郁症吗
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美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。
[注意]自评量表用于评价自己的心情，提醒自己注意心理健康。但是抑郁症的诊断应当由专业人员与当事人进行交谈后得出。
自测表丨展开动画
有抑郁情绪就是得了抑郁症吗？
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不是的。
当你体验到你有抑郁情绪，并不是说你就得了抑郁症，我们需要从四个方面去判断
1、引发原因
2、持续时间
3、反应的强度
4、出现规律
这四个维度去评估判断抑郁的程度。
抑郁情绪
抑郁症
引发原因
由具体事件引发。
有时候由一定的事件引发，有时候是无缘无故产生抑郁情绪。
持续时间
持续时间较短，通过调节可以缓解。
持续时间长,可达两周甚至数月以上。
反应强度
反应强度：弱，依然可以正常的学习、工作、生活。
反应强度：强，影响工作和学习，甚至可能产生自杀言语或行为。
出现规律
无明显节律性症状特征。
有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。
我国九成抑郁症患者没有治疗
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抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关，抑郁症也称得上是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。
抑郁了怎么办
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轻度抑郁：自己调节、朋友帮助、心理治疗
自我调节的方式：
有氧运动
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
倾诉
可以找你觉得能理解你的，你感觉安全的人倾诉。
中重度抑郁：适度药物治疗、物理治疗、心理治疗等
如果自己调节和朋友帮助，痛苦情绪仍无法化解，并且已经对我们生活、工作、学习已经产生了影响，那我们就需要到相关医院或机构就诊，遵医嘱做相关的治疗。
如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。
