怎么判断睡得好不好？
如何保证好的睡眠？
更无一点尘埃到，枕上听新蝉
人生难得秋前雨，乞我虚堂自在眠
半篙春雨一蓑烟，抱月怀中枕斗眠
闲来无事不从容，睡觉东窗日以红
……
从古至今，睡眠都是一件很重要的事情
在信息化高度发展的现在，无数的碎片化信息攻占了我们的生活，尤其是对于手机的依赖，让我们每天都沉浸在海量的信息化碎片中，在短暂的刺激中寻找放松，内心反而越来越难以找到真正的快乐与宁静。
失眠问题也出现在越来越多的人群之中，昨晚有没有睡好觉？是不是失眠了呢？失眠又该怎么去调整呢？
今天我们就一起来看看吧。
PART 1
昨晚睡得好不好呢
我们一般判断睡得好不好，是看醒来后的状态：如果醒来后精力充沛，能以积极的状态和信心面对新一天的工作，那就说明我们睡得不错，身体和大脑都得到了很好的恢复。
反之，如果晚上很久才能睡着，中途还容易醒来，早上醒来之后还是觉得很疲惫，没有精神，就说明前一晚睡得不好。
PART 2
睡得好的标准
1. 入睡快，能在30分钟内入睡
2. 睡眠深，每晚醒来超过5分钟的次数不应超过一次
3. 睡眠中途不易醒来，醒来能在20分钟内再次入睡
4. 醒来后头脑清醒，精力充沛
怎么做才能保证好的睡眠？
每天都很晚睡怎么调整？
有的人熬夜，是主动熬夜，没有失眠的情况，只是到了睡觉的点还不肯放下手机，如果只是这样，其实很好解决，放下手机，该睡觉睡觉，就可以了。
但有的人是被动熬夜，想睡觉但是入睡困难，如果是这种情况，那就需要根据睡不着的原因进行相应的改善，解决失眠问题。
PART 3
睡不好如何改善
可以试试CBT-I
有的人失眠会选择服用褪黑素甚至是安眠药，但是对很大一部分人来说，药物治疗并不是最好的选择，这时就可以选择CBT-I失眠认知行为疗法。
CBT-I作为一种非药物治疗，经过长时间的实证研究，疗效持久、操作性强、更稳定也不易复发。现已成为治疗失眠的首选方案。
如果您也有失眠问题，欢迎您到我们卫君睡眠医学中心，我们有专业的咨询师会对您的情况进行测评，并提供适合您的解决方案。
我们会用专业为您的睡眠保驾护航。
